Highest-protein Indian foods
Ranked by grams of protein per 100 g, as eaten.
Protein is the macronutrient an Indian plate most often runs short of, because the staples are cereal-heavy. These are the entries on this site that carry the most, per 100 g of the food as it reaches the table.
Highest-protein Indian foods, ranked
| # | Dish | Protein /100 g | Serving | kcal /serving | Protein /serving |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Chicken Tikka | 25.0 g | 6 pieces · 120 g | 234 | 30.0 g |
| 2 | Peanuts | 25.0 g | 1 small handful · 25 g | 141 | 6.3 g |
| 3 | Tandoori Chicken | 24.0 g | 2 pieces (quarter bird) · 150 g | 263 | 36.0 g |
| 4 | Pistachios | 23.4 g | 10 pistachios · 12 g | 65 | 2.8 g |
| 5 | Masala Peanuts | 22.1 g | 1 small bowl · 30 g | 167 | 6.6 g |
| 6 | Fish Tikka | 22.0 g | 6 pieces · 120 g | 198 | 26.4 g |
| 7 | Roasted Papad | 22.0 g | 1 papad · 13 g | 46 | 2.9 g |
| 8 | Besan (Gram Flour) | 21.6 g | 2 tablespoons · 30 g | 99 | 6.5 g |
| 9 | Almonds | 20.5 g | 10 almonds · 12 g | 72 | 2.5 g |
| 10 | Chicken 65 | 20.0 g | 1 plate · 150 g | 368 | 30.0 g |
| 11 | Fish Fry (Tawa) | 20.0 g | 2 pieces · 120 g | 240 | 24.0 g |
| 12 | Paneer | 18.3 g | 1 curry portion · 50 g | 133 | 9.2 g |
| 13 | Seekh Kebab (Chicken) | 18.0 g | 2 skewers · 120 g | 258 | 21.6 g |
| 14 | Cashews | 18.0 g | 10 cashews · 16 g | 91 | 2.9 g |
| 15 | Fried Papad | 17.0 g | 1 papad · 15 g | 72 | 2.6 g |
| 16 | Keema Matar | 16.0 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 300 | 24.0 g |
| 17 | Paneer Tikka | 15.5 g | 6 pieces · 120 g | 294 | 18.6 g |
| 18 | Kadai Chicken | 15.0 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 233 | 22.5 g |
| 19 | Rogan Josh | 15.0 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 278 | 22.5 g |
| 20 | Walnuts | 15.0 g | 4 halves · 12 g | 81 | 1.8 g |
| 21 | Mutton Curry | 14.0 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 263 | 21.0 g |
| 22 | Peanut Chikki | 13.9 g | 1 piece · 25 g | 118 | 3.5 g |
| 23 | Prawn Curry | 13.5 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 173 | 20.3 g |
| 24 | Fish Curry | 13.0 g | 1 katori (1 piece) · 150 g | 165 | 19.5 g |
| 25 | Boiled Egg | 13.0 g | 1 medium egg · 45 g | 67 | 5.9 g |
| 26 | Kalakand | 13.0 g | 1 piece · 40 g | 138 | 5.2 g |
| 27 | Paneer Bhurji | 12.5 g | 1 ಕಟೋರಿ · 120 g | 252 | 15.0 g |
| 28 | Chicken Curry | 12.5 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 195 | 18.8 g |
| 29 | Goan Fish Curry | 12.5 g | 1 ಕಟೋರಿ · 150 g | 188 | 18.8 g |
| 30 | Chilli Paneer | 12.0 g | 1 plate · 150 g | 345 | 18.0 g |
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೇಳಲಾದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿಗಳು, ಇವು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ: ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು 2017 (ICMR–NIN) ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪ್ರತಿ ಬಿಲ್ಡ್‌ನಲ್ಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಟ್‌ವಾಟರ್ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ — ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಮೌಲ್ಯವೂ ಹೇಳಲಾದ ಒಂದು ಬಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಊಹೆಯನ್ನೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ.IFCT 2017 + ಪ್ರಕಟಿತ ಪಾಕವಿಧಾನದ ತೂಕಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people. New work goes up on Instagram before it reaches a page here.
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
